저탄고지 식단 9

메뉴 #19. 자꾸 생각나는 싱가폴 명물, 칠리크랩을 저탄고지식으로 소스부터 완성까지 달려보자 싱가포르 칠리크랩 만들기 레시피

싱가폴을 여행에서 반드시 먹어야 하는 것 하면 무엇이 떠오르시나요? 아침부터 당을 무한리필해주는 듯한 카야잼 토스트, 이국적인 느낌 뿜뿜 풍기는 라면 락사, 바삭한 껍질 안에 통통한 속살을 즐길 수 있는 시리얼 새우, 다운타운역의 포장마차에서 맥주와 함께 즐기는 라우파삿 사테거리의 사테, 한 때 최저가 미슐랭 스타로 주목받았던 호커 찬의 치킨라이스 및 누들, 래플스호텔 롱 바의 상큼한 싱가폴슬링 등 수많은 음식이 있지만 그 중 절대로 빠지지 않는 메뉴를 꼽는다고 하면, 단연 칠리크랩을 꼽을 수 있을 겁니다. 매콤 달달한 소스에 부드러운 달걀과 함께 게살이 사르르 녹아드는 그 맛... 싱가폴에 다녀온 많은 분들의 애간장이 타들어가는 그런 맛이죠. 몇년전 저도 싱가폴에 다녀와서 칠리크랩소스를 사오지 못한 것..

메뉴 #23. 요리이름이 지옥 속 달걀이라고? 이건 못 참지! 그리고 못 참게 맛있는 간단 에그인헬(샥슈카) 만들기 레시피

지난주는 정말 힘든 일주일이었습니다. 몸에서 갑자기 피가 흐르는 이상이 생겼는데, 보통 원인은 과로 스트레스라고 하여 월요일에 회사에서 급한 일만 처리하고 나머지는 일괄 휴가를 내고 쉬었거든요 😅 친언니가 와서 며칠 간호하고 갔습니다. (다행히 애드센스가 승인이 나서 블로그도 한 숨 돌린 상황이라, 주기를 좀 주면서 쓰려고 합니다.) 그런의미에서 생각나는(?!) 빨간 요리가 있습니다. 다들 아시는, 이름이 무려 "지옥 속 달걀"인 무시무시한 요리가 있죠. 유럽에서 탄생한 요리 같지만, 사실 북아프리카에서 유래한 요리로, 아랍쪽에서는 샥슈카( شكشوكة)라고 부릅니다. 확실히 새빨간 소스 위에 떠있는 달걀 모습을 보고 있자면 과연 신화 속 스틱스 강 위에 한가로이 어린이 보트를 띄워놓은 것 같기도 합니다..

메뉴 #16. 바삭고소 진리의 와룡막창 만들기 레시피 With 에어프라이어

좋은 회사로 떠나가신 회사 동료분이 떠나시기전 휴게실에서 열변을 토하며 눈이 벌겋게 극찬한 메뉴다. 이름하여 와룡막창. 초벌한 막창을 냉동해서 파는데 에어프라이어에 바삭하게 구우면 그 맛이 정말 일품이다. 막창인데 바삭고소의 끝판왕의 막창이다. 쟁여놨다가 갑자기 손님이 왔을때 급하게 냉동실에서 꺼내서 요리해도 완성 가능하다. (해동하면 더 맛나다던데 안해봐서 모름) 동봉된 소스와 함께하면 더 맛있지만 저탄고지인들은 눈물을 삼키고 소스는 내려놓도록 하자. (물론 소량만 먹을거면 먹어도 오케이지만 만들 수 있다면 만드는 게 좋다) 소스는 만들어야한다. > 1. 초벌훈제와룡막창 2. 된장 2스푼 3. 고추장 1스푼 4. 참기름 1~2스푼 5. 다진마늘 1스푼 6. 몽크슈(or 마이노멀) 1스푼 7. 청양고추 ..

메뉴 #54. 저탄고지 다이어트 하며 편의점에서 먹을 수 있는 간식! (GS25 기준)

당신이 저탄고지 다이어트를 한다는 가정 하에 보통 평일 점심에 회사/친구분들이랑 밥을 먹으면 대부분의 경우 못먹는 메뉴가 있기 때문에 배불리 먹지 못한다. (나한테 메뉴를 맞춰달라고 하는 것도 하루 이틀이지 눈치 보이잖아) 특히나 약속의 3시가 오면 배에서 꼬르륵꼬르륵... 배를 채우러 편의점에 가라는 진동벨이 울린다. 뱃속에서 보내는 간절한 신호를 애써 외면하지 말고 맛난 간식 먹으러 편의점에 가보자. > 1. 감동란 짭잘하고 쫄깃한 흰자를 베어물면 보들보들한 반숙 노른자가 크리미하게 녹아나온다. 저탄고지를 잘 지키고 있다면 돈이 허용하는 범위 안에서 먹고 싶은 만큼 마음껏 사먹어도 되는 간식이다. 다이어트 기간의 내 최애간식이었다. ... 근데 요새 달걀 가격 폭등으로 가격이 미친듯이 오르고 있다....

메뉴 #46. 중국느낌 물씬 저탄고지 광동식 생선찜 만들기 레시피 #성시경의 잘자어

여수에 사시는 베프네 부모님께서 종종 먹을 걸 보내시는데 작년에 아버님이 낚으셨다며 엄청나게 커다란 광어를 보내신 적이 있다. 아 정말 감사하긴 한데 내가 이런 생선을 다뤄본 적 없어서 잘못했다가는 이 좋은 생선을 망치게 될까봐 무서웠다. 돌돔과 벵에돔으로 매운탕 끓였다가 10년간 먼지나게 털리는 그분처럼 될까봐 '대체 이 귀한 생선을 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 할 수 있는가!' 고민중에! 보내준 분의 따님(=79)으로부터 광동식생선찜을 추천받았고 마침 의무 재택근무날이 다가와 이웃에 사는 학교선배이자 회사 동료분을 초대하기로 하여 광동식생선찜 제작에 착수했다. 저탄고지 요리 중 실제 요리는 매우 간단하지만 매우 고급진 축에 속한다! 손님 대접용으로도 good! 1. 광어, 참돔 등 손질된 생선 생선 손..

메뉴 #38. 살안찌는 저탄고지 아이스크림과 머랭쿠키 만들기 레시피

아이스크림을 싫어하는 사람이 있을까? 더운 날에는 시원해서 맛있고, 추운 날에는 이한치한이라 맛있다. (날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 날이 적당해서 모든 아이스크림이 맛있다) 단언컨대 내가 아이스크림을 싫어할 수 있었다면 다이어트 할 필요는 없었을 것이다. 오늘 블로그를 쓰는 일도 없었겠지 저탄고지라면, 그리고 당뇨가 있다면 (당연히) 시판 아이스크림은 기피대상 1호로 지정되니 금단의 영역으로 떠나보내주어야 한다. 정말 슬프지만 그게 현실이다. 하지만 세상 모든 다이어터/당뇨인들이여 아이스크림의 행복을 포기하지 말지어다. 심지어 웬만한 나뚜루, 베스킨라빈스보다 맛있는 고~오급진 맛으로 다이어트를 즐길 수 있다! 집에 오신 손님이 전문점 아이스크림보다 맛있다고 배워갈 지경(?) 맛도 초코/말차/레몬/바..

메뉴 #9. 저탄고지의 진정한 공주님 연어, 연어회 연어스테이크 만들기 레시피 내가 사랑하는 야매 저탄고지 메뉴

단언컨대, 연어는 사랑입니다. 육회 왕자 연어는 공주란 가게 이름이 붙을 정도로 많은 사람에게 사랑받고 날로 먹어도 맛있고 익혀서 먹어도 맛있죠. 단지 쵸큼 비싸다는 게 흠인데 그래서 외식으로는 잘 안 사 먹게 되는 품목이죠. 코스트코 통연어가 유명하긴 한데 고기와 달리 인터넷에서 사나 코스트코에서 사나 가격이나 품질 차이가 크지 않은 품목이라고 생각합니다. (고기는 비슷한 가격이면 코스트코가 압도적으로 질이 좋죠) 고기나 연어나 인플레이션때문에 가격이 너무 치솟아서 슬퍼요 전 그래서 그냥 인터넷에서 삽니다. 뚜벅이는 코스트코 힘들어요. 아무튼 인터넷에서나 코스트코에서 연어를 사면 당일에 회로 먹을 만큼을 잘라내고 나머지는 종이호일에 싸서 냉동 보관 한 다음 먹기 전날 냉동실에서 꺼내서 스테이크로 해먹으..

6. 야매 저탄고지 다이어트 식단 및 메뉴 (직접 조리 및 외식)

자꾸 야매로 뺐다는 데 이 여자는 대체 뭘 먹고 뺐는가 아래에 직접 조리 / 외식 구분하여 나열합니다. 개인적으로 혈당을 올리지 않는 식단이라 당뇨인들도 의사의 지도 하에 먹을 수 있는 식단이라고 생각합니다. (업데이트나 수정이 지속적으로 이루어질 예정) 구분 직접 조리 외식 1. 껍질바삭오겹살 2. 대창 3. 스테이크 스테이크 굽기 4. 컬리플라워 라이스 김치치즈볶음밥 만들기 5. 크림치즈파스타 짝퉁 투움바 파스타 만들기 6. 마라샹궈 마라샹궈 만들기 피슈 마라홍탕 마곡 본점 ⭐⭐⭐⭐ 7. 꼴레뇨 꼴레뇨 만들기 8. 김치찜 9. 연어 연어회 및 스테이크 만들기 10. 레몬청 저탄고지 레몬청 만들기 11. 코코뱅 12. 라따뚜이 13. 낙곱새 14. 오리고기 청경채볶음 15. 메로스테이크 16. 와룡막창..

5. 살이 쫙쫙 빠지는 야매 저탄고지 식단을 하기 위한 준비물

배터지게 먹고 건강하게 살빼기 위한 준비물!! 언젠가 광고로 돈 벌 수 있을까? 그를 위한 사전 기본 준비물은 다음과 같습니다. 1. 많이 먹기 위한 튼튼한 위와 장과 건강 * 단, 의느님과 상의가 필요한 건강(당뇨 등)이면 일단 의느님 허가를 받고 하시기 바랍니다. 2. 고체 대체당 (셋 중 아무거나 취향대로) 1) 에리스리톨 ; 본인에게 안맞거나 과섭취시 배탈난다. -2) 알룰로스 ; 비쌈 + 화한 느낌 3) 스테비아(with에리스리톨) ; 과하게 화할 수 있음 돈과 공간이 된다면 다 사는 거죠 3. 액체 대체당 1) 마이노멀 : 물엿 대체재 2) 몽크슈 : 꿀 대체재 4. 버터 - 마가린 말고 우유로 만든 진짜 버터. 어차피 많이 쓰니 인터넷에서 생크림이랑 몇개씩 쟁여놓으시길. - 베이커리 재료 파..

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