6. 야매 저탄고지 다이어트 식단 및 메뉴 (직접 조리 및 외식)

자꾸 야매로 뺐다는 데 이 여자는 대체 뭘 먹고 뺐는가

아래에 직접 조리 / 외식 구분하여 나열합니다.

개인적으로 혈당을 올리지 않는 식단이라 당뇨인들도 의사의 지도 하에 먹을 수 있는 식단이라고 생각합니다.

(업데이트나 수정이 지속적으로 이루어질 예정)

구분	직접 조리	외식
1. 껍질바삭오겹살
2. 대창
3. 스테이크	스테이크 굽기
4. 컬리플라워 라이스	김치치즈볶음밥 만들기
5. 크림치즈파스타	짝퉁 투움바 파스타 만들기
6. 마라샹궈	마라샹궈 만들기	피슈 마라홍탕 마곡 본점 ⭐⭐⭐⭐
7. 꼴레뇨	꼴레뇨 만들기
8. 김치찜
9. 연어	연어회 및 스테이크 만들기

 

10. 레몬청	저탄고지 레몬청 만들기
11. 코코뱅
12. 라따뚜이
13. 낙곱새
14. 오리고기 청경채볶음
15. 메로스테이크
16. 와룡막창	와룡막창
17. 포르게타
18. 오믈렛
19. 칠리크랩

 

20. 티본스테이크		울프강 스테이크 하우스
21. 솔트베 스테이크
22. 샤브샤브
23. 에그인헬	에그인헬 만들기 레시피
24. 훠궈
25. 육회
26. 프렌치랙 및 양갈비		동대문/신당 그릴1492 ⭐⭐⭐⭐+
27. 통베이컨
28. 양고기 구이
29. 딱새우회

30. 고추장 닭날개 조림	고추장 닭날개 조림 레시피
31. 갈비
32. 꼬막볶음
33. 바지락탕
34. 베이컨익스플로젼	베이컨익스플로전 만들기
35. 국밥		강서구 오복순대국 ⭐⭐⭐ +
36. 수육		박촌역 선농옥 ⭐⭐⭐ +
37. 대창전골 & 곱창전골
38. 아이스크림	수제 아이스크림 만들기
39. 삼계탕

40. 견과류
41. 순두부찌개
42. 문어숙회
43. 새우 삼겹살 볶음
44. 찜닭
45. 장어
46. 광동식 생선찜	광동식 생선찜 만들기
47. 닭똥집볶음
48. 회
49. 스지탕

 

50. 곱창
51. 양파스프
52. 족발
53. 닭특수부위
54. 편의점 간식		편의점 간식 (GS25)
55. 삼겹살
56. 바베큐		용산 버뮤다 삼각지
57. 닭볶음탕
58. 등갈비찜
59. 김치찜

60. 감바스
61. 저탄고지 빵		마곡 노모어슈가 ⭐⭐⭐⭐

여러분도
6개월에 16키로 (사실 20 kg....)
3개월에 10키로

운동조차 힘들정도로 몸이 무거워도 할 수 있어요.
왜냐면 운동을 안해도 빠지거든요.

다이어트 음식이 질려서 못할거 같은 분도 할 수 있어요.
탄수화물을 못먹는 대신 먹을 수 있는 것도 넘쳐나거든요.
(그리고 어떤 능력자들은 탄수화물을 먹는 듯하지만 탄수화물은 없는 요리를 탄생시키기도 하죠)

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여러분 우리 모두 다같이 맛있는 거 많이 먹고 살빼요
모두모두 화이팅 😆