저탄고지 레시피 8

메뉴 #19. 자꾸 생각나는 싱가폴 명물, 칠리크랩을 저탄고지식으로 소스부터 완성까지 달려보자 싱가포르 칠리크랩 만들기 레시피

싱가폴을 여행에서 반드시 먹어야 하는 것 하면 무엇이 떠오르시나요? 아침부터 당을 무한리필해주는 듯한 카야잼 토스트, 이국적인 느낌 뿜뿜 풍기는 라면 락사, 바삭한 껍질 안에 통통한 속살을 즐길 수 있는 시리얼 새우, 다운타운역의 포장마차에서 맥주와 함께 즐기는 라우파삿 사테거리의 사테, 한 때 최저가 미슐랭 스타로 주목받았던 호커 찬의 치킨라이스 및 누들, 래플스호텔 롱 바의 상큼한 싱가폴슬링 등 수많은 음식이 있지만 그 중 절대로 빠지지 않는 메뉴를 꼽는다고 하면, 단연 칠리크랩을 꼽을 수 있을 겁니다. 매콤 달달한 소스에 부드러운 달걀과 함께 게살이 사르르 녹아드는 그 맛... 싱가폴에 다녀온 많은 분들의 애간장이 타들어가는 그런 맛이죠. 몇년전 저도 싱가폴에 다녀와서 칠리크랩소스를 사오지 못한 것..

메뉴 #30. 맵단짠은 진리지! 마스터쉐프 코리아 최강록 쉐프의 바질을 곁들인 고추장 닭날개 조림을 저탄고지 식으로! 근데 이제 곁들임의 원조!

여러분은 스트레스 받을 때 무엇을 드시나요? 저는 요새 몇년 간은 매운 걸로 스트레스를 활활 태우는 편이랍니다. (한 때 저녁에 마라샹궈 먹으러 가다 하면 팀원들이 또 누가 빡치게 했냐고 물어보더란...) 어릴 때는 단거로 스트레스를 살살 녹여버렸었죠. (스트레스 받으면 옆에서 누군가가 단 거를 먹였어요) 제 친구는 단짠의 무한 뫼비우스의 띠로 스트레스를 보내버렸었습니다. 오늘 먹을 요리는 마스터 쉐프 코리아 우승자 최강록 쉐프의 고추장 닭날개 조림을 저탄고지 식으로 바꾼 (사실상 설탕만 바꾼) 레시피입니다. 스트레스를 대적하는 무적의 삼총사인 맵도 단도 짠도 있는 맵단짠의 정말 행복한 요리랍니다. 그런데 단순 맵단짠이 아니라, 이 요리의 특징은 서양 요리에서나 자주 사용하는 바질을 누가 봐도 한국적인 ..

메뉴 #23. 요리이름이 지옥 속 달걀이라고? 이건 못 참지! 그리고 못 참게 맛있는 간단 에그인헬(샥슈카) 만들기 레시피

지난주는 정말 힘든 일주일이었습니다. 몸에서 갑자기 피가 흐르는 이상이 생겼는데, 보통 원인은 과로 스트레스라고 하여 월요일에 회사에서 급한 일만 처리하고 나머지는 일괄 휴가를 내고 쉬었거든요 😅 친언니가 와서 며칠 간호하고 갔습니다. (다행히 애드센스가 승인이 나서 블로그도 한 숨 돌린 상황이라, 주기를 좀 주면서 쓰려고 합니다.) 그런의미에서 생각나는(?!) 빨간 요리가 있습니다. 다들 아시는, 이름이 무려 "지옥 속 달걀"인 무시무시한 요리가 있죠. 유럽에서 탄생한 요리 같지만, 사실 북아프리카에서 유래한 요리로, 아랍쪽에서는 샥슈카( شكشوكة)라고 부릅니다. 확실히 새빨간 소스 위에 떠있는 달걀 모습을 보고 있자면 과연 신화 속 스틱스 강 위에 한가로이 어린이 보트를 띄워놓은 것 같기도 합니다..

메뉴 #6. 야매 마라샹궈 만들기! 마라 소스부터 마라 샹궈까지 야매로 맛있게! 향신료 최소화 오향분 활용 마라샹궈 만들기 저탄고지 버전 레시피

마라샹궈, 제가 다이어트하며 제 2의 주식가까이 먹은 음식입니다. 워낙에 매운걸 좋아하기도 하고, 스트레스에는 이만한 특효약이 없기도 하기 때문이죠. 빡치면 마라샹궈를 사먹든 해먹든 했습니다 한국의 매운 맛과는 확실히 다른, 그야말로 마라샹궈란 말 뜻 그대로의 마(麻, 얼얼한맛)라(辣, 매운맛)샹(香, 향)궈(锅, 솥)의 이국적인 매력은 일주일에 한 번 이상 꼭 생각났더랬습니다. 그리고 저는 식단을 하면서 손님을 초대할 때마다, 손님이 마라를 못먹는 경우를 제외하고는 마라샹궈를 종종 준비했습니다. 식단 중에 집에 손님을 초대하면, 아무래도 저탄고지 특성상 대부분 음식이 느끼하다보니 그 느끼함을 잡아주면서 동시에 손님 접대 구색도 갖추는데 마라샹궈만한 메뉴가 없었기 때문이죠... 혹자는 마라샹궈를 저탄고지..

메뉴 #34. 이거슨 칼로리 폭탄? 저탄고지에선 다이어트 폭탄! 캠핑 비쥬얼 폭탄! 베이컨 폭탄 (Bacon Explosion)

다이어트를 결심하고 무엇을 먹어야 뒤적뒤적 열심히 뒤적뒤적 할 때, 이것은 고기님의 두 손을 꼭 잡고 춤을 춰야하는 다이어트라는 걸 깨달았을 때, 고기요리 유튜브를 열심히 찾아봤던 기억이 있다. 그때 알게 된 유튜버 육식맨. 그 분의 요리는 지금도 열심히 보고 있는데, 거기서 나온 요리 베이컨 익스플로전(Bacon Explosion), 베이컨 폭탄이다. 레시피의 기본만 참고하고 위에 매시드 포테이토를 추가하거나 뒥셀을 올리는 등 내 취향대로 토핑을 추가하였고 캠핑에 가져가기 위해서 찜기에 미리 익혀가는 등 응용했다. (가서 익히기엔 너무 오래 걸린다) 외국의 레시피 포스팅이나 유튜브로 찾아 보면 캠핑요리로도 유명한데, 캠핑에서 비쥬얼 폭탄이 필요하다는 캠핑유튜버 친구의 요청에 따라 친구 부부와 함께 캠핑..

메뉴 #46. 중국느낌 물씬 저탄고지 광동식 생선찜 만들기 레시피 #성시경의 잘자어

여수에 사시는 베프네 부모님께서 종종 먹을 걸 보내시는데 작년에 아버님이 낚으셨다며 엄청나게 커다란 광어를 보내신 적이 있다. 아 정말 감사하긴 한데 내가 이런 생선을 다뤄본 적 없어서 잘못했다가는 이 좋은 생선을 망치게 될까봐 무서웠다. 돌돔과 벵에돔으로 매운탕 끓였다가 10년간 먼지나게 털리는 그분처럼 될까봐 '대체 이 귀한 생선을 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 할 수 있는가!' 고민중에! 보내준 분의 따님(=79)으로부터 광동식생선찜을 추천받았고 마침 의무 재택근무날이 다가와 이웃에 사는 학교선배이자 회사 동료분을 초대하기로 하여 광동식생선찜 제작에 착수했다. 저탄고지 요리 중 실제 요리는 매우 간단하지만 매우 고급진 축에 속한다! 손님 대접용으로도 good! 1. 광어, 참돔 등 손질된 생선 생선 손..

메뉴 #38. 살안찌는 저탄고지 아이스크림과 머랭쿠키 만들기 레시피

아이스크림을 싫어하는 사람이 있을까? 더운 날에는 시원해서 맛있고, 추운 날에는 이한치한이라 맛있다. (날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 날이 적당해서 모든 아이스크림이 맛있다) 단언컨대 내가 아이스크림을 싫어할 수 있었다면 다이어트 할 필요는 없었을 것이다. 오늘 블로그를 쓰는 일도 없었겠지 저탄고지라면, 그리고 당뇨가 있다면 (당연히) 시판 아이스크림은 기피대상 1호로 지정되니 금단의 영역으로 떠나보내주어야 한다. 정말 슬프지만 그게 현실이다. 하지만 세상 모든 다이어터/당뇨인들이여 아이스크림의 행복을 포기하지 말지어다. 심지어 웬만한 나뚜루, 베스킨라빈스보다 맛있는 고~오급진 맛으로 다이어트를 즐길 수 있다! 집에 오신 손님이 전문점 아이스크림보다 맛있다고 배워갈 지경(?) 맛도 초코/말차/레몬/바..

6. 야매 저탄고지 다이어트 식단 및 메뉴 (직접 조리 및 외식)

자꾸 야매로 뺐다는 데 이 여자는 대체 뭘 먹고 뺐는가 아래에 직접 조리 / 외식 구분하여 나열합니다. 개인적으로 혈당을 올리지 않는 식단이라 당뇨인들도 의사의 지도 하에 먹을 수 있는 식단이라고 생각합니다. (업데이트나 수정이 지속적으로 이루어질 예정) 구분 직접 조리 외식 1. 껍질바삭오겹살 2. 대창 3. 스테이크 스테이크 굽기 4. 컬리플라워 라이스 김치치즈볶음밥 만들기 5. 크림치즈파스타 짝퉁 투움바 파스타 만들기 6. 마라샹궈 마라샹궈 만들기 피슈 마라홍탕 마곡 본점 ⭐⭐⭐⭐ 7. 꼴레뇨 꼴레뇨 만들기 8. 김치찜 9. 연어 연어회 및 스테이크 만들기 10. 레몬청 저탄고지 레몬청 만들기 11. 코코뱅 12. 라따뚜이 13. 낙곱새 14. 오리고기 청경채볶음 15. 메로스테이크 16. 와룡막창..

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